Šta ne jesti za lepu kožu bez bubuljica

Ocijenite naš članak!
⭐⭐⭐⭐⭐

Korisnička Ocjena: Budite prvi!

Sjedilački način života i loše zdravstvene navike uz pogrešnu ishranu poput brze i ultra-prerađene hrane, nedostatak sna i hormonska neravnoteža i to je to: Savršen recept za upaljenje i pretjerano masnoću kože.

Do pojave bubuljica dolazi kada je koža jako masna, dolazi do promjene masnoće koju oslobađaju žlijezde lojnice, a dolazi i do začepljenja pora zbog nakupljanja bakterija, upale kože i pojave lezija sa gnojem, otoka. i crvenilo. 

Pretjerana konzumacija određenih namirnica uzrokuje ove promjene, pa je poznavanje namirnica koje ih mogu uzrokovati prvi korak da spriječimo njihovu pojavu. 

Pogledajte listu namirnica koje treba izbegavati ili čak izbaciti sa jelovnika:

1 – Rafinirani šećeri i ugljikohidrati:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a glukoza u krvi e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Suprotno tome, konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom, kao što su ugljikohidrati od cjelovitog zrna, kontrolira vaš šećer u krvi tako što ne povećava dramatično razinu šećera ili inzulina.

To su: keksi, hleb, kolači, testenine sa belim brašnom, beli pirinač, žitarice, deserti, slatkiši...

2 – Mliječni proizvodi:

Mlijeko i njegovi derivati ​​imaju sposobnost da stimulišu jetru da proizvodi više hormona IGF-1, koji može pogoršati akne i razviti bubuljice. 

PROČITAJ >>>  Klinička prehrana, sport ili samosvijest?

Oni također povećavaju razinu šećera u krvi, a time i inzulina, posebno kada se pomiješaju sa sastojcima kao što su šećer i glukozni sirup, kao u slučaju slatkog sladoleda i jogurta. 

O whey protein, što je a dodatak derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Bezalkoholna pića:

Bezalkoholna pića i bilo koja druga zaslađena pića imaju tendenciju povećanja glukoze u krvi i proizvodnje inzulina, osim što sadrže konzervanse, arome i veliku količinu natrijuma koji pospješuju zadržavanje tekućine, pogoršavaju cirkulaciju limfnih žila, akumuliraju toksine i posljedično ostavljaju kožu upaljenom. 

4 – Brza hrana:

A acne está associada a uma ishrana com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Visoko masna hrana uzrokuje sistemsku upalu koja negativno utječe na cijelo tijelo, uključujući kožu, koja je najveći organ u tijelu. Oni mogu uticati na ekspresiju gena i promijeniti nivoe hormona stimulirajući lojne žlijezde i upalom ih. 

5 – Čokolada:

Čokolada je najpoznatija hrana za stvaranje bubuljica. 

Iako je kakao jako antioksidans, kombinacija mlijeka, masti i šećera u njegovom sastavu čini ga namirnicom koju treba izbjegavati. Tradicionalna mliječna čokolada u svojoj formulaciji ima malo kakaa, a pored mlijeka puno masti i šećera.

Tamna čokolada, iznad 70%, odličan je saveznik jer svojim antioksidativnim i protuupalnim djelovanjem održava normalan nivo proizvodnje sebuma, osim što poboljšava imuni sistem, pomaže u borbi protiv bakterija koje se talože u porama.

6 – Crveno meso:

Meso ima veliku količinu zasićenih masti koje pogoršavaju pojavu bubuljica, a njegovo prekomjerno konzumiranje uzrokuje i sistemsku upalu, što pogoršava stanje. 

PROČITAJ >>>  Čimbenici koji mogu ometati upotrebu proteina u vašem tijelu

Treba ga konzumirati posnog, u nemasnim komadima i najviše dva puta sedmično. A savjet je da ga konzumirate zajedno s lišćem i povrćem zbog količine vlakana, koja pomažu u probavi ovog proteina. 

7 – Hrana na koju ste osetljivi:

Svaka hrana na koju tijelo ima neku osjetljivost će pokrenuti upalni proces. Može se smatrati intolerancijom kao što su gluten, pšenica, mlečni proteini, laktoza, kikiriki… 

Javlja se kada tijelo identificira ovu hranu kao prijetnju i započne napad imunološkog sistema na nju. To dovodi do proizvodnje proupalnih metabolita koji kruže cijelim tijelom i mogu uzrokovati bubuljice. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um nutricionista, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 – Namirnice bogate omega 6:

Dijeta s velikim količinama omega 6, kao u zapadnjačkoj dijeti, vrlo je upalna i neravnoteža između unosa omega 3 i 6 pogoršava ovo stanje. Pržena hrana i hrana koja sadrži velike količine kukuruznog i sojinog ulja prisutna je u ovoj prehrani.

Omega 3 masna kiselina je odličan antioksidans i protuupalno pomaže u smanjenju bubuljica. Konzumirajte laneno sjeme, chia, losos, tunjevinu i sardine i maslinovo ulje. 

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *




Unesite Captcha ovdje: