Otkrijte 6 osnovnih tačaka za postizanje boljih rezultata u bodybuildingu!


Koristite li ili ste koristili taktiku za postizanje boljih rezultata u bodybuildingu? Ako je tako, čestitamo, oni čine sve razlike, jer ovo je jedan od sportova koji najviše ovisi o predanosti onih koji se njime bave.

Ocijenite naš članak!
⭐⭐⭐⭐⭐

Korisnička Ocjena: Budite prvi!

Da bi se postigli bolji rezultati u bodybuildingu, potrebno je posvetiti se ne samo samom treningu, već i nizu čimbenika koji su temeljni, poput hrane, odmora, pa čak i psihološkog aspekta.

Pored toga, organizirani sportaš uvijek će biti korak ispred ostalih koji vježbaju, jer je trening s utezima sport s mnogo ponavljanja i šanse za zbunjivanje između jednog i drugog seta su velike.

Zbog toga će sljedeći članak navesti 6 temeljnih točaka za postizanje boljih rezultata u bodybuildingu, koji se mogu, između ostalog, odnositi na prehranu, trening, fokus, motivaciju. Vrijedno je provjeriti!

Hoćemo li onda?

1 - Trenirajte za zaradu!

Zaboravite na odlazak u teretanu i sve opravdavanje! Zaboravite da postoje ljudi koji žele razgovarati s vama i zaboraviti na vašu zonu udobnosti. Samo se usredotočite na svoj cilj!

uvijek trenirajte s ciljem dobitka

UPOZNAJTE >>> 13 savjeta za ubrzanje mišića!

Učinili ste jednu od najtežih stvari da biste stigli tamo, pa hoćete li sada klonuti duhom? Naravno da ne, tačno! Dakle, kad dođete u teretanu, koncentrirajte se!

Vi ćete biti odgovorni za uspjeh ili neuspjeh svog treninga. Šta ćete odabrati za sebe?

2 - Imajte na umu ciljeve

Zašto ste išli u teretanu? Razgovarati ili trenirati? Ako ste išli na trening, svaka vam čast, na pravom ste putu! Međutim, ako ste išli trenirati, morate znati koji su vaši ciljevi.

PROČITAJ >>>  Znajte 8 stvari koje NE SMIJETE raditi na treningu

šta tražite? Dobitak mišićne mase? održavanje nemasna masa i smanjenje od procenat masti tjelesno? Bolja kondicija?

Nije važno koji je vaš cilj! Morate tražiti, jer, to niko ne može učiniti za vas. Kad znate šta morate učiniti, sve ide puno lakše.

PREPORUČENO >>> Borite li se za svoje ciljeve u bodybuildingu?

Kad imate na umu „Moram dobiti vitku masu“, znate da ćete morati doći do teretane i učiniti sve što je potrebno da biste postigli ovaj cilj.

imajte na umu svoje ciljeve kako biste postigli bolje rezultate u bodybuildingu

Ako stignete u teretanu i niste sigurni šta želite, a da nemate na umu šta treba učiniti, nažalost nećete dobiti apsolutno ništa! Uvijek budite fokusirani na ono što želite!

Bježanje od ciljeva usred treninga također se može smatrati greškom. Većina ljudi trenirat će usredotočeno, ali kad dođu u teretanu, sve im može odvratiti pažnju.

Dakle, ostavite to čavrljanju, pridruživanju društvenim mrežama ili bilo čemu drugom prije ili nakon početka treninga. Posvetite se isključivo svom treningu u minutama koje ste odvojili za svoj dan.

3 - Napravite proračunsku tablicu napretka svog treninga

Možda se čak sjećate jedne ili dvije vježbe koje ste radili prošle sedmice i opterećenja i ponavljanja koja ste radili. Međutim, nikada se nećete sjetiti 100% svega i, ako nemate parametre kako ide vaš napredak, to vam neće dobro doći!

Kada nacrtate proračunsku tablicu napretka u svom treningu, čini vas, a da to i ne shvaćate, da želite nadići sebe u sljedećem treningu i ovo može biti motivacija za vas same.

organizirajte se aparatićem za bolje rezultate u bodybuildingu

Ne da se trebate samo držati brojeva, ali oni mogu biti vrlo koristan alat i možete ih imati na raspolaganju kako biste postigli maksimalne rezultate.

PROČITAJ >>>  Otkrijte 6 jednostavnih načina za optimizaciju treninga sa treningom s utezima

4 - Vizualizirajte, predstavite

Mnogi iskusni sportisti vole dolaziti u teretanu bez definirane "skripte". Odnosno, oni treniraju ono što misle da bi tog dana trebali trenirati. Međutim, kod pojedinaca početnika to možda neće uspjeti.

To je zato što šanse da se zbune i izvrše pogrešne vježbe postaju mnogo veće. To može omesti rezultate i povrh toga dovesti do mogućih ozljeda.

znajte koje vježbe biste trebali vježbati u teretani

Ovuda, kad već imate na umu šta trebate učiniti i kako to učiniti, lakše je to raditi u teretani.

5 - Dobar obrok prije treninga

Uma snack Prije treninga nema pravila, može varirati ne samo prema nutritivnim potrebama, već i prema preferencijama, vremenskom razmaku treninga, sastavima, dostupnosti hrane itd.

Bez obzira na vaše slučajeve, ne možete trenirati a da se niste dobro nahranili. Ovom faktoru uvijek je potrebno posvetiti dužnu pažnju, jer to moramo energija da dobro treniram.

Pokušajte jesti dobar čvrsti obrok 90 minuta prije treninga. pamćenje
da nije primarno odgovoran za prisustvo energetskih spojeva u mišićima.

To će samo promovirati procese koji će ga poboljšati performanse a također će vam pomoći da ubrzate oporavak nakon treninga.

Ovaj obrok bi se prvenstveno trebao sastojati od energetskih komponenata kao što su ugljeni hidrati i male količine lipidi (masti) i proteini visoke biološke vrijednosti.

Dajte prednost dobrom obroku prije treninga

Kada je potrebno, možete još nekoliko minuta prije treninga, popijte šejk amino kiseline sa ili bez neke vrste lakše probavljivih ugljikohidrata, kao što je voštani kukuruz.

PROČITAJTE I >>> Uzorak obroka prije treninga za one koji treniraju ujutro (hrana i dodaci)

PROČITAJ >>>  Šest grešaka koje treba izbjegavati tokom van sezone

Takođe, upotreba nekih dodataka poput beta-alanin, a glutamina, ornitin, norvalin i L-citrulin također mogu pomoći u ovom trenutku.

Opet, uvijek ne zaboravite uzeti u obzir svoje individualne potrebe., što je ovdje najvažnija stvar za donošenje pravilnih izbora.

6 - Samomotivacija

Čini se da mnogi ljudi ovise o tome da im neka osoba stalno bude na strani, što ih nagovara, naređuje im da učine još jedno ponavljanje ili im govore da to mogu učiniti.

Ispostavilo se da se to može dogoditi i na treningu, ali neće se događati cijelo vrijeme, kraj, rezultati u bodybuildingu ne ovise samo o treningu, već i o vašem svakodnevnom radu u cjelini.

Nije ni čudo da ih je nekoliko lični treneri doslovno pobijediti vrisak: "Oni su tu samo da bi psihološki pomogli osobi vriskom!".

Uvijek imajte motivacije ići svakodnevno trenirati

Iako su podražaji uvijek dobri, ako nemate vlastiti motiv da radite stvari, ništa vam neće pomoći, bilo u teretani ili izvan nje.

Najviše vas zanima vaša zarada, pa budite odgovorni za vođenje puta tamo. Stoga ćete morati vjerovati u sebe i svakodnevno ćete morati imati vlastitu motivaciju.

Zaključak

Mnogo je faktora koji vas mogu natjerati da postignete željene rezultate u bodybuildingu. Međutim, u isto vrijeme postoji nekoliko čimbenika koji mogu spriječiti te iste rezultate.

Dakle, ako morate, zapišite ove savjete i pročitajte ih prije svakog treninga. Neka vam to bude svakodnevna navika i primijetite napredak u svojim rezultatima. Zatim nam recite ovdje u komentarima da li je uspjelo.

Ako želite stručnu pomoć da osvojite tijelo iz svojih snova, predlažem da se upoznate s programom Savršeno savjetovanje.

Dobar trening!

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *




Unesite Captcha ovdje: