Zob: Saznajte pet savjeta kako je bolje konzumirati

Zob je jedna od najkompletnijih žitarica za konzumiranje. Osim što je sjajan žitarice ne samo za one koji žele dobiti na mišićnoj masi, već i za one koji žele izgubiti masno tkivo ili održati težinu.

Ocijenite naš članak!
⭐⭐⭐⭐⭐

Korisnička Ocjena: Budite prvi!

žitarice i zob

Pored toga što je hrana bogata složenim ugljikohidratima, još uvijek ima visok sadržaj vlakana, nezasićenih lipida i vitamina, posebno B kompleksa, važnog za oksidoreduktivne reakcije u tijelu.

Upoznajte pet načina brzo i praktično konzumirati jednu od najboljih žitarica za sportiste i ne-sportiste.

Međutim, mnogi se žale kad ga konzumiraju samo u shakeovima (što nije uvijek dobra opcija).

Dakle, hajde da znamo 5 načina za konzumaciju zobi:

1-kaša:

Uz vodu ili mlijeko, to je izvrsna opcija za bilo koje doba dana. Za pripremu dodajte zob i vodu / mlijeko u šerpu, podgrijte do vrućine i miješajte dok se ne zgusne.

2- S voćem:

Odlična je opcija za prve obroke zbog visokog sadržaja vitamina, ugljikohidrata i drugih nutrijenata. Međutim, vidim da mnogi ljudi konzumiraju ovu vrstu hrane. prije treninga, što nije baš zgodno. Pokušajte izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, kao u ovom slučaju.

3- Sa albuminom

Da, upravo ono što ste pročitali! Odlična je opcija da napravite pastu od bjelančevina od zobenih pahuljica (po mogućnosti sa vodom), dijetalnog soka u prahu i stavite je na nekoliko trenutaka u mikrovalnu. To je odličan kolačić i vi inovirate svoje ishrana.

4- U salatama

Super je dodati salati nekoliko kuglica. Malo mijenja ukus, a onima koji imaju poteškoća u debljanju to je također izvrsna opcija.

PROČITAJ >>>  Važnost jedenja jednostavno

Takođe, dodatna su vlakna u prehrani.

5- U hamburgerima

Pomiješajte zob sa mljevenom govedinom, začinite i stavite na roštilj ili neljepljivu tavu. Izvrsne su i zdrave domaće pljeskavice.

Međutim,

Postoji bezbroj načina za konzumaciju ove važne žitarice koja je zob. Ali budite svjesni dodatnih dodataka, količina i preparata ako vam je cilj izgubiti masno tkivo ili održati težinu.